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秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，体质偏颇的人常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。所以有“多事之秋”一说。秋季可分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。
初秋
湿热重，防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将夏末秋初这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视痰湿、湿热体质的调理，防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。
中秋
养阴要防燥，润肺益胃肠。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生的重点是调理阴虚体质，养阴润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会有毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定的湿度，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
晚秋
防燥又防寒，情绪要乐观。主要以调理阴虚、气虚、气郁体质为主。俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。因此养生的重点除仍需要预防燥邪伤津外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性疾病者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调节情志，避免不良精神刺激，培养乐观的情绪，保持内心的宁静。
