小寒时节当心！寒冷竟会导致呼吸系统 心脑血管多种疾病高发？

俗话说：“冷在三九”，小寒恰在三九前后，所以自古流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”。

无论是天气过冷或者过热，人体都会被热平衡调节被打乱。严寒会让人体产生不适，疾病或死亡的发生率都会增高。由于寒冷而导致的疾病主要有呼吸系统疾病和心脑血管疾病两大类。

导致这两类疾病的原因

1.寒冷导致人体自身调节能力的改变

气温降低，人们的室外活动减少，新陈代谢下降，导致肺部活动不足，抵抗力下降，再加上冬季空气干燥，肺气管内部黏液变稠，导致感染机会增加，以致感冒、气管炎、肺炎等呼吸道感染患者增加。

当气温降低的时候，人的血管收缩、血液黏稠度增高，会导致血压升高或波动变大，从而增加心脑血管疾病恶化的几率，因此心肌梗死、脑卒中等慢性疾病死亡率在寒冷天气都会增加。

2.天气变冷直接改变人们的生活方式

天气变冷后，人们室外活动、锻炼的时间相对减少，膳食也发生变化，饮食和运动的不平衡也导致人体脂肪含量增高，超重肥胖率增加。超重肥胖也是导致高血压等慢性病的重要因素。

“三高”人群要勤监测

小寒时节，心血管、脑血管、呼吸系统疾病最为常见，除此以外，“三高”人群的血压、血糖、血脂水平在此寒冷季节容易变化，需要加强自我监测，防止疾病加重。

不同体质怎样“进补”

小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要有针对性，并且要补而有度。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

1.补气

针对气虚体质，宜用人参、莲子、砂仁等药食同源中药材补气养气。

2.补血

针对血瘀体质，可用桃仁、枸杞子、鸡内金等药食同源中药材来活血化瘀。

3.补阴

针对阴虚体质，宜用乌梅、桑椹、甘草等药食同源中药材滋阴润燥。

4.补阳

针对阳虚体质，可选用干姜、肉桂、覆盆子等药食同源中药材温阳散寒。

小寒饮食应以温补为主，这个节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。