我国古代把“露”作为天气转凉变冷的表征。仲秋“白露”节气，露“凝而白”，至季秋“寒露”时已是“露气寒冷”，将凝结为霜了。
寒露节气后寒意猛增，自然界中阴阳之气开始转变阳气渐退，阴气渐生，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。如果不注意及时预防，增减衣物，很容易引起伤风感冒、咳嗽发热。
因此，寒露养生除了遵从秋季润肺、育肾的养生原则之外，还要特别注意防寒保暖、养护脾胃。
润肺防燥 及时补水
寒露干燥的气候易导致肺火，因此秋季要注意润肺防燥。肺喜滋润，需及时补充水分，可在室内放置加湿器增加室内空气湿度，并经常开窗通风。
护阳御寒 改善体虚
寒露的到来，气候由热转寒，秋季宜“养收”，改善体虚要补阳气。
《黄帝内经》讲“此秋气之应，养收之道也”，养收，指的就是收敛阳气。对我们来说，则是在给身体打地基，五脏六腑受到了阳气的濡养，来年就不会给寒邪、病邪入侵身体的机会。
顾护脾胃 饮食清淡
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，脾胃功能健旺，才能抵御秋冬季节的呼吸道传染疾病；一旦脾胃运化失常，就容易出现各种问题，如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等。
所以饮食要清淡温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物，还要少吃辛辣、刺激的食物；不暴饮暴食，避免增加脾胃的负担。
补肾益气 有益冬藏
据中医五行理论，秋季属金，金生水，而水对应肾。金秋寒露之际，若是能对肾脏进行适当养护，就能起到事半功倍的效果，加强肾气“内收”的力量，有益即将到来的冬藏。
日常可食用黄精、覆盆子、干姜等可以益气固精补肾、温阳祛寒的药食同源中药材。
早睡早起 调养精神
寒露后，“阴气长，阳气收。”此时要注意保养阳气，早睡早起，避免过度疲劳和熬夜。
此外，寒露前中后连续三天，最佳时间亥时（21-23时），用温水浴足，后点按太渊穴（肺经原穴）、太溪穴（肾经原穴）和太白穴（脾经原穴）各36次。可保持肺、脾、肾三经的润顺和通畅哦！
