“随风潜入夜，润物细无声。”当我们吟诵着杜甫的这句诗，雨水节气已悄然来临。雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着降雨开始，雨量渐增，万物在春雨的滋润下萌动生长。在这个充满生机的时节，人体的养生也有着独特的讲究，而脾胃的养护更是重中之重。
湿气扰脾胃 身体发“警报”
中医认为，“脾胃是后天之本，气血生化之源。”“脾主运化，喜燥恶湿。”
雨水时节，湿气加重，易困扰脾胃。而湿邪是脾胃的“大敌”，一旦人体被湿邪侵犯，会导致脾胃的运化功能受到影响。
会出现以下症状：
消化不良：食欲不振、腹胀、嗳气、反酸、恶心呕吐、大便溏稀或便秘。
精神不振：疲乏无力、嗜睡、头晕、注意力不集中。
舌苔异常：舌苔厚腻、舌苔白或黄、舌苔剥脱。
其他：口气重、面色萎黄、皮肤湿疹、关节疼痛。
若出现以上症状，可能是脾胃在“报警”，需及时调理。
此外，随着天气转暖，人们的户外活动逐渐增多，饮食也可能变得不那么规律。过度食用生冷食物、暴饮暴食、饥一顿饱一顿等不良饮食习惯，都会给脾胃带来额外的负担，使其在这个本就脆弱的时节雪上加霜。
养护脾胃 从“食”开始
饮食遵循省酸增甘
“省酸增甘”以养脾的原则，就是在日常饮食中减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入如红枣、山药、莲子、薏苡仁等，也可适当摄入具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜等，既有助于春季生发阳气，脾阳得助改善脾胃运化，还能起到祛除寒湿之邪的作用。
顺应天时 起居有节
早睡早起：顺应自然界阳气升发，保证充足睡眠，有助于阳气生发。
适度运动：散步、八段锦、太极拳等，对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步更为重要，可以养神、舒筋、消食。
避免受寒：注意保暖，尤其是腰腹部，防止寒湿侵袭。
情志舒畅 脾胃安康
中医认为，情绪与脾胃的健康密切相关。过度的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会影响脾胃的正常功能。
因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。一个好的心态，是脾胃健康的重要保障。
睡前摩腹 健运脾胃
顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100—300次，以中等力度不引起疼痛为度。
雨水时节，是大自然赋予我们养护身体的重要时机。脾胃作为我们身体的“根基”，在这个时节更需要我们用心呵护。让我们顺应天时，在这个充满希望的季节里，为自己和家人的健康打下坚实的基础，迎接美好的春天。
