惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，大自然阳气升发，气温回升，万物焕发生机。
而在中医理论中，人体的阳气也随着季节的变化，从冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态，转变为肝木之阳气升发的状态。对于气郁体质的人群来说，惊蛰更是春季养肝的黄金时期。
气郁体质与肝脏的紧密联系
气郁体质的人，多因情志不舒，气机郁滞而形成。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，若情志不畅，肝气郁结，就容易导致气郁体质的诸多症状，如情绪低落、焦虑抑郁、胸胁胀满等。而肝脏在春季的生理功能更为活跃，此时若能顺应天时，注重养肝，能有效改善气郁体质，缓解不适症状。
惊蛰时节养肝要点
1.情绪调节，疏肝理气
肝性主升主动，喜条达恶抑郁。气郁体质的人在惊蛰时节，更要保持心平气和的良好心态，避免情绪大起大落。可通过听音乐、散步、踏青等方式，舒缓情绪，释放压力，有助于缓解肝气郁结。
2.饮食调养，助力肝脏
吃梨润春燥
随着天气转暖，很多人会出现咳嗽、咽干等症状，气郁体质的人也不例外。梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。惊蛰吃梨，不仅能缓解呼吸道不适，还能滋养五脏之阴，有助于肝气的升发。惊蛰吃梨的习俗也因此而来。
吃荠菜防春寒
荠菜是惊蛰节气最具代表性的野菜之一，它不仅能去水肿，祛寒、养阳的作用也很强。同时，荠菜对调理肠炎、感冒发热等也有辅助作用。但胃酸过多的人需少吃。
吃玉米解春困
春天很多人会出现春困现象，气郁体质者可能更为明显。这多是由于饮食不均衡，缺少维生素 B。玉米作为粗纤维食物，不仅能有效帮助对抗疲劳，还容易产生饱腹感，可代替细粮食用。气郁体质的人食用玉米，既能缓解春困，又能辅助降糖、降血脂、降血压，一举多得。
药食同源调肝脏
惊蛰时节，也可食用一些含有佛手、香橼、甘草的产品，以此为气郁体质者的肝脏调养增添助力，让身体在春季更好地适应阳气的升发，维持身心的平衡状态 。
3.起居有常，养肝血
肝脏是最怕劳累的，人不休息肝脏就无法进行自我修复。气郁体质的人在惊蛰时节，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，让肝脏在夜间得到充分的休息，以养血保肝。避免熬夜，以免损伤肝血，加重气郁症状。
惊蛰养生其他注意事项
防虫咬
惊蛰前后，外出踏春赏花时，要谨防毒虫叮咬。外出应尽量穿长袖长裤，随身携带防蚊水、风油精或者香囊等。
防感染
随着空气湿度增加，各种细菌和病毒趋于活跃。要注意做好个人卫生，勤洗手、多通风。保证睡眠充足，提高身体抵抗力，尽量少去人多的场合，预防感染疾病。
惊蛰时节，应顺应天时，从情绪调节、饮食调养、起居作息等方面入手，做好春季养肝工作，以改善体质，迎接充满活力的春天。
