“冬病夏治”三伏养生正当时

三伏天是阳气最盛的时节，养生的关键在于养阳除湿祛寒。三伏天炎热的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，所以调理体质增强脏腑功能就显得很重要。

在养生中有“冬病夏治”的说法，冬季容易发作的一些慢性疾病，在此时是最佳的治疗时节。

冬病夏治

三伏天是全年阳气最盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。

此时进行科学的调体治疗，“内调外敷”往往会收到很好的效果。

睡眠有讲究

三伏期间，天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。

夏季虽热，但仍阴气逼人，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。

另外，在此期间一定要保持睡眠充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。

桑拿天的运动保健

为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。

不要让情绪“中暑”

夏日炎炎，酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁，让热不可耐的心情得到释放，不至于让自己的情绪“中暑”呢？

这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意调理气郁体质。

总之，夏季天气炎热、降雨增多，我们要注意劳逸结合，确保心脏阳气旺盛，防止暑湿的侵袭，以减少疾病的发生。