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人的机体有很强的适应能力，但是老年人随着年龄的增长，环境的适应能力也会越来越差。如果老年人身体长期处于亚健康状态，就有可能发展成疾病。
当老年人进入亚健康状态，只要采取行之有效的对策，通过科学的生活方式，合理饮食，以及心理的调养和环境的改变，增强机体免疫力，祛除致病因素，就能改善和消除现有不适状态，成为健康的人。
休息信号
很多老年人不注意锻炼的时间和娱乐的时间，比如跳广场舞、打牌等。由于体力和脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物却在急剧增加使人产生疲劳感。
长此以往，必定会损伤脏腑功能，引发体质偏颇，这时老年人就要进行有效的休息，调理体质。
锻炼信号
长期不参加体育锻炼的老年人体质会越来越差，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果近段时间以来经常感到疲惫乏力，力不从心，而且查不出任何疾病，那么就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
调理信号
重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁……
这与人的心理状态有关。人不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等，会严重威胁人的身体健康，甚者会诱发癌症。因此，老年人一定要保持愉悦的心情。这对于体质调理，增强老年人脏腑功能也会有所帮助。
