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白露“养肺黄金期” 这些养肺秘诀收藏好 冬病不缠身~

中医认为,肺与秋季相应,秋季干燥,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。

· 中医养生

“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。古人以四时配五行,故以白形容秋露。进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气分批南下,代表着暑热结束,秋意袭来,万物随寒气增长,逐渐萧落、成熟。

白露为何要养肺

中医认为,肺与秋季相应,秋季干燥,而气燥伤肺肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。

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养肺的两个重要时段

一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

一年中最佳养肺季节是秋天,即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多,每天必须多喝水,以保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。

养肺日常简单小妙招

深呼吸养肺

每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。

饮食养肺

甘梅饮,阴虚体质

秋季养肺需要注意保持肺部湿润。适当增加饮水量,多喝些温开水、绿茶等,有助于润肺防干燥。饮食方面,多食用一些滋润肺脏的食物,如梨、银耳等,药食同源中药材可选用薏苡、乌梅、玉竹、百合等,具有润燥化痰、滋阴润肺的功效。

拍打肺经

手太阴肺经起于中焦,体表循行从肩膀内侧沿手臂内侧上缘一直到大拇指指端。

拍打时以手掌沿着肺经循行路线,从肩膀开始一直拍打到大拇指,用力均匀柔和,切忌猛力拍打,以自身感到舒适为度。拍打完毕后可以双手大鱼际互相搓揉至发热为度。

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拍打肺经可以增强体质,对感冒、咳嗽、怕风怕冷有一定的预防与辅助治疗作用。

洁肤养肺

白露时节,气候干燥,不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状,这就需要防燥润肺。

皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

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