心脏养生锻炼的“尺度”在哪里

有的人说我刚起床心率就50多次，一吃饭就70多次，一走路到了100多次，心率变化这么大这么快，我的心脏是不是有病？

其实不是有病。大家一定要注意，在不同状况下心率变化大，正好说明你心脏的潜力非常好，需要快就能快起来，不需要就能慢下来，这是心脏功能好的一种表现，不是不好。

大家可能都知道运动好，生命在于运动，但是应该如何运动，我们适合做哪些运动？比如举重这种运动就不好，它不利于提高心脏的潜力。

那么，日常生活的运动需要如何把握尺度？这是大家要牢记的。

每次锻炼的时候心率要达到什么程度

好多养生保健的书都主张使心率提高百分之多少，要增加多少次才达到了锻炼的目的。我想如果要照这个办的话，你真的办不到。为什么呢？如果你心脏潜力没有那么大，你做到那个程度，对于你的心脏来讲是严重超负荷了，根本就达不到锻炼的目的，反而伤害了心脏。

这里还是要强调“因人而异”、“因体而异”。那么怎么来掌握呢，就是要“循序渐进，持之以恒”，不能靠一两次的锻炼来达到提高心脏潜力的效果。具体运动的时候，应运动到觉得稍微有点累了即可。

心脏的潜力到底要提高到什么程度呢

是不是一定要提高到跟田径运动员一样呢？他们的心脏功能很好，那是不是我们每个人心脏的潜力都要达到那种程度呢？其实是没有必要的。

就像我们平时开车上班一样，我们不一定非要开好车，车就是代步工具嘛。但是我们的心脏要锻炼到什么程度，够我们日常的使用、日常的消耗，就足够了，不需要吹毛求疵，还是要适合自己并且适度。

具体的运动方法还需要结合体质因素，您可进行免费体质辨识，了解自身体质，并根据个人定制的体质报告推荐的运动进行锻炼，一定可以提高心脏的功能。