三伏天养生需要知道的5件事

常言道，“热在三伏”，这是一年中最热的季节。空气湿度增加，闷热的天气会明显增加，桑拿日在这一时期出现较多，容易引起中暑、脑血管疾病等。在炎热的夏天，很多人失去了食欲，这导致食欲下降。那么在炎热的夏天你能注意些什么呢？

莫贪凉

常温饮用白开水，简单、健康。如果能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮，那么对于“冬病”的防治也会起到好的作用。

饮食要清淡

在三伏天吃的要有营养，这样我们就可以更好的度过炎热的夏季，因为炎热的天气会使我们大量出汗，所以我们要想健康，我们要吃的有营养。在炎热的天气中，坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用。

避免日光暴晒

高温下的伏天，紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑，甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维，这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外，强烈的阳光也会损害眼睛。因此，在炎热的三伏天我们要避免日光暴晒。

不可喝啤酒来降温

炎热的天气，饮用凉啤酒冷却自身温度，这是许多地方人的做法，但在夏季身体出汗更多，消耗也很大，容易疲劳。经常喝凉啤酒，酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去，口渴出汗会更严重，还会损伤脾胃功能，增加体内湿气、寒气，加重痰湿体质、湿热体质、阳虚体质的偏颇程度。

不适宜久坐

好多人都不喜欢运动，久坐不但会导致血液供应不足，还会加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢，帮助身体“排汗除湿”。

为了你的身心健康，不要久坐。建议在每2小时的工作中，至少10分钟的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，缓解疲劳。