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要想真正掌握体质养生的正确方法，必须了解体质本身所具备的特点，这对选择适合自己的养生方法很有帮助。
体质以遗传为基础
个人体质的特点、体质的差异、体质的形成，都要以遗传因素为基础，加之后天成长过程中环境、饮食等诸多因素的影响而逐渐形成。个体间的体质特征分别具有各自的遗传背景，这一遗传背景决定了个体体质间的差异，是维持个体体质特征相对稳定的一个重要因素。
体质具有相对稳定性
通常情况下，体质一旦形成就不容易在短期内发生较大改变，因此称体质具有相对稳定性。之所以有此特点，还是因为体质的形成以先天遗传为基础，这一点决定了体质不容易发生大的改变，至少在短期内不会发生。
体质不是一成不变的
体质成于先天，定型于后天。每个人在生、长、壮、老过程中都避免不了受到环境的影响，如生活条件、饮食结构、地理环境、季节变化等都可对体质产生一定的影响，并且能够逐渐改变体质状态。
体质具有多样性
由于体质的形成受先天与后天因素影响，遗传因素的多样性及后天环境的多变性决定了体质出现各种差异，即便同一个个体在不同的年龄阶段，其体质特点都可能发生动态变化。所以，体质除了具有明显的差异性以外，还具有多样性的特点。
体质可以调理
体质的形成受先天因素与后天因素双重制约，虽然我们不能改变先天遗传因素，但是后天因素是可以控制的。正因为如此，可针对各种体质及早采取相应措施，纠正或改善某些体质的偏颇，减少体质对疾病的易感性，促使体质向好的方向转化，以预防或延缓疾病的发展。
体质具有趋同性
处于同一历史背景、同一地区、有着相同的饮食起居习惯的人群，由于遗传背景和后天条件的近似，体质也会呈现出相似的特征，这就是群类趋同性。这一特性会导致某一人群对某些病邪的易感性及所产生病理过程的倾向性。
