3月28日是“中国便秘日”，今天我们就来聊一聊便秘这点儿事。
随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，我国便秘患病率呈上升趋势，目前慢性便秘患病率4%～6%，且随着年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%。
有些人甚至各种“偏方”试了个遍，还是不能从根本上解决问题。
便秘是怎么回事儿 如何诊断
便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少，排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。
排便次数减少指每周排便次数减少3次或长期无便意。如果上述症状持续超过6个月则为慢性便秘。
正常排便是什么频率
根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便3次到3天1次都属正常。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以判断为便秘，需要引起重视了。
值得注意的是：由于每个人的体质、饮食习惯和生活习惯不同，排便的频率因人而异，若常年保持2～3天一次排便从排便频率上也算是正常的，只要每次排便顺畅、排便时没有费时费力，排出大便性状为成形软便，就不用担心。
吃香蕉 喝蜂蜜水管用吗
很多人说香蕉具有通便作用，是有一定科学道理的，香蕉里含有很多膳食纤维，大量进食后可以增加大便体积、促进肠道蠕动，具有一定的通便作用。但是也要了解，香蕉含有很高的热量，多吃后可能会引起发胖。
同时，未熟透的香蕉含有鞣酸，大量食用后可能还会加重便秘。
若想要靠蜂蜜水通便，前提得是严重的果糖不耐受，或者就是喝大量的蜂蜜来导致“不耐受”。果糖不耐受主要是靠遗传基因来决定的，正常人日常一般泡的一杯蜂蜜水的量，完全不足以达到果糖不耐受。
所以，蜂蜜水喝起来除了会甜甜的外，它在通便上的作用与一杯水差别并不大，不要指望一杯蜂蜜水来解决便秘问题哦！
中医调体防治便秘有绝招
中医认为便秘是指由于大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽频有便意，但排便不畅的病证。
俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。便秘问题如不解决很可能会给人体带来诸般问题。
希望小编的讲解会给您带来实质性的帮助。如果您有需要咨询了解的问题，您可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行咨询。
