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“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露到来，阳气渐退，阴气渐生，气候干燥，此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会出现脱发和便秘等症状。寒露节气，养生我们应该这样做！
热水泡脚 调整脏腑功能
“寒从足下生”，人的双脚离心脏最远，气血供应本就较弱，而且脚踝的脂肪层薄，保暖性能本就很差。
脚踝一旦受凉，人的抵抗力会整体下降。建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力，调整脏腑功能。
易患肩周炎 拔罐治疗效果好
而寒露后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒邪侵入，易犯此病。
可用单纯拔罐法治疗肩周炎。用单纯火罐法吸拔肩部肩穴、肩井穴、天宗穴，留罐10—15分钟。然后，在涌泉穴进行足罐拔罐，留罐15—20分钟。也可先按揉压痛点，再用闪火法吸拔痛处及肩部周围，留罐10—15分钟。每日1次，10次为1个疗程。
忌吃肥甘 慢进补
随着气温的降低，人们很自然地想到要进补了，但是这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化，盲目进食肥甘厚味等滋腻补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。
因此，秋季在饮食调补时，要甘淡滋润，这类食物既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
舒缓的运动最适宜
秋高气爽，可做贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可赶走秋乏。切记适量，以免加重疲惫感。
深秋已经到来，冬季也紧随其后，接下来是很多疾病高发的一段时间，我们要提前养好身体，在疾病到来之际多一点抗病能力！更多养生小知识，可以微信关注“亚宝九和健康管理”进行获取哦！
