天气太热，懒得做饭，出门吃个饭
没走几步就满身大汗。
太热了，真的没胃口啊
就连爱吃的都不香了。
7月6日，刚好是二十四节气里的第11个节气——“小暑”，小暑时节，气温高，湿度大,古人云“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
夏日炎炎，暑湿绵绵，连绵的梅雨、连日的高温很容易令人感到神疲乏力、昏昏欲睡，尤其是晨起经常食欲不振，甚至毫无胃口。容易导致人体出汗过多、口渴、食欲不振等不适，因此需要重视小暑的养生保健。
忌烈日下运动
小暑时节气温高，人体容易感到疲乏，适当的运动可以促进血液循环、增强体质。建议选择清晨或傍晚时节进行运动。但在户外运动，大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。
外出注意防暑
小暑时节，气温高，容易引起中暑等疾病。因此，需要采取防暑降温措施，如避免长时间在阳光下暴晒、穿着透气、宽松的衣服、及时洗澡等。
调节情志
夏日炎热或伴潮湿，很多人容易心情烦躁，影响食欲。情志舒畅则肝气调达，脾胃运化正常，食欲健旺。可通过多种方式调整心境，保持乐观平和、积极向上的心态。
饮食清淡适量
小暑时节的多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量。
充足的睡眠
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。并结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。
适度的体质调理
如果脾胃功能平素偏弱，可以通过一些中药进行体质调理。可适当进食一些人参、砂仁、茯苓、莲子、荷叶、黄精等健脾养胃祛湿之药食同源中药材。
有需要者可在医生指导下进行体质辨识，根据自身情况调理，改善脾胃功能。
天气即将越来越炎热，为了保证身体的健康，我们需要时刻注意营养的补充，让充足的营养帮助我们的身体“补充能量”，改善机体状态，健康度夏！
