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运动的好处毋庸置疑，特别是对孩子来说，坚持运动能够为身体健康打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。
每天运动1小时
家长应注意以下两点：运动的难易程度。
室内运动，家长可选择几个简单易学的动作，比如基础瑜伽、体操等；户外运动，家长可选择散步、慢跑、爬山等，但是应该尽量避免花粉、花香味浓等容易引发孩子过敏的地方。
孩子运动时间不宜过长，如果运动时间太长，体内水分流失快，孩子容易口渴，感觉也比较累；但是运动时间也不宜过短，如果运动时间过短，效果则不明显。
建议每天室内或户外运动1小时左右，运动前喝一杯水，缓解运动后水分流失过快；运动完后也不要立即喝水，过几分钟再喝；如果在运动中感到口渴，可以适当喝点水，但不能一次喝太多。
对孩子进行耐寒训练
宝宝穿衣要“两少一多”。给1岁以上的宝宝穿衣要注意“两少一多”，日常穿衣要比成人少一件，盖得被子要比成人少一层，但带宝宝外出活动时，家长要注意多带一件衣服，活动后及时添加。
家长可先尝试着用冷水帮孩子洗脸、洗手，待孩子身体适应后可洗澡时用冷水擦上肢，逐渐达到冷水擦身。
冷水比空气传热能力大28～30倍，对身体健康有很大的促进作用，可加速血液循环。家长为孩子冷水擦身时，应按照从手部至四肢；水温从33～35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16～18℃。如果孩子抗拒，则不宜勉强。
上述运动可增强孩子的抵抗力，在运动的同时也要注意脏腑功能的调理，调节体质偏颇，内外结合，才会让病邪望而却步。
