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对于老年人来说，锻炼身体实在是一件很伤脑筋的事情，一不小心，可能就会损伤身体。所以很多老年人都不敢轻易运动。
其实通过一些小方法，同样可以搬运全身气血，达到活动的效果。比如这个非常适合老年人锻炼的小体操——脚趾操。只要动动脚趾头，就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，健康又长寿。这个脚趾操总共有三式。
第一式，抓紧。把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧。通过这一式，可以看出一些健康问题。有些人能够紧紧扣住脚趾，而阳虚、气虚、血瘀、气郁体质的老人则做不好。这些老年人通常会有睡不好、脑供血不足、精神压力大等症状。
第二式，大脚趾上翘。接着上一式，把大脚趾努力向上打开，而其他四个脚趾都紧紧扣住不动。这一式反应腰部情况，通常腰椎有问题或腰肌劳损的人，这个动作做得不好，多与阳虚体质、血瘀体质有关。
第三式，展开。把五个脚趾都尽情打开，所有脚趾都不能挨着。脚趾打得越开，说明经络就越通畅。反之，则经络有不通畅之处，多与气郁体质、血瘀体质有关。
以上脚趾操三式练下来，你就会发现自己身体中存在什么问题。每天晚上，泡完脚后做一做，就能够打通经络。坚持一段时间，可以改善睡眠质量，强壮腰背，并且使得头脑和手脚更加灵便。
对老年人来说，在调理体质的同时也要注意配合运动、穴位按摩等养生方法，平时没事的时候可以练一练这套简单实用又乐趣无限的脚趾操。全家老少都可以通过这个方法来锻炼，相信用不了多久，我们就会感受到其中的好处。
