睡眠量的不正常，有两种情况。一种是睡眠量过度增多，如因各种脑病、代谢异常、内分泌障碍等引起的嗜睡状态或昏睡；另一种是睡眠量不足，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。
千万不要忽视睡觉磨牙
人们常说，睡觉磨牙是因为患上了某种疾病。牙科专家指出，磨牙本身就是一种常见的睡眠障碍，有数据显示，有8％～10％的成年人有磨牙的习惯。
专家认为，睡觉磨牙与精神、情绪、系统、职业等因素有关。
对于由精神紧张等心理因素引起的夜里磨牙，可进行一定的心理训练。对夜里磨牙的孩子，家长要注意帮助孩子放松精神，尤其在睡觉前1～2小时，不要让其参加剧烈的活动，不要看刺激性的电视节目，白天也要避免玩得过度兴奋。
对于以牙合因素为主的磨牙症状，需要到医院口腔科做治疗处理，通过磨除牙早接触点，去除牙合干扰。缺失牙的患者需做假牙修复，改变单侧咀嚼习惯，以达到咬合平衡。
晚饭不要吃得过饱，特别是胃肠功能不佳者，要积极治疗、调理体质。
如果发现有肠道寄生虫，应当在医生的指导下驱虫。清除了寄生虫，夜里磨牙会因没有神经反射而停止。
严重的夜里磨牙患者要采取积极的治疗措施，要从病因入手，注意调节心理，调理气郁体质，减缓压力。最好睡前休息放松，避免实用兴奋性食品，改善睡眠环境，还应积极治疗全身性疾病，减少夜里磨牙的发生。
打鼾 不是睡得香的标志
许多人认为睡眠时打鼾是睡得香，睡得实，是健康的标志。其实，打鼾是一种睡眠呼吸障碍，是一种较为严重的睡眠呼吸障碍疾病，即睡眠呼吸暂停综合征。
正常人睡眠时的呼吸是平稳、通畅的，而打鼾者因为呼吸道受阻常会反复发生睡眠呼吸暂停。
打鼾的人经常会有这种感觉：睡梦中突然被憋醒。这种频繁的睡眠呼吸暂停对人体具有极大的危害，会降低人的血氧浓度，造成致死性低氧血症，导致心绞痛、心肌梗死、脑血栓、脑出血、高血压、心律失常、呼吸衰竭、哮喘、老年性痴呆等疾病的发生，严重的可能发生夜间猝死。
只要我们能正确调理体质偏颇，调整自己的心态，积极治疗疾病，形成良好的生活和饮食规律，好的睡眠必将不离不弃。
