暑天，酷热难耐，人们想尽办法防暑降湿。可是普通百姓则很少能想到要除湿的，只有那些稍懂些养生知识的人才会这么做。

了解了夏季不能别贪凉的原因，避免湿邪久滞人体内而化火，防治湿热伤身就不难了。酷暑时节，为了避免湿热伤身，需要注意：

注意调理体质

夏季自然界的阳气和本身的阳气达到顶峰，这个时候祛湿、祛寒都是不错的选择。在调理体质的时候一定要注意辨别体质情况，针对证型、疾病、症状去调理，这样效果才会更加明显。

学会“逆法养生”

热天不要因为怕热就多贪凉，反其道而行之，如热天吃点姜、蒜，除湿，杀菌；喝温的淡茶水更解渴，更保护脾胃，避免过冷导致湿邪伤身等，喝茶水切忌空腹服用，以免损伤脾胃功能。

平常避免风邪 寒邪

晚上睡觉不要睡在风口，注意及时盖好被子，避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣，衣服要穿干燥的、棉布的，吸汗、排汗比较快，长衫也没问题，重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动，出点汗更易健康除湿、排热。

清淡饮食

饮食上应尽量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时，应健脾祛湿，做到了这些，你就能很好地在入夏季节防止湿热缠身，保持身体安康。