大寒时节 补阳强免疫正当时！

大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，正值天寒地冻之际，寒冷的天气易使人体气血运行减缓，阳气被寒邪所遏，许多人会明显感觉手脚冰凉、身体乏力，比平日里更加畏寒怕冷。

这是因为外界寒冷侵袭，身体需消耗更多阳气来维持体温，阳气相对不足，进而影响身体各项机能，免疫力也随之下降，让病菌有机可乘，感冒、咳嗽等疾病频发。尤其是阳虚体质和气虚体质的人群，在此时节症状会更为明显。

因此补阳气，增强免疫力成为大寒养生的关键节点。

饮食补阳有妙招

1.温热食物为首选

阳虚体质和气虚体质的人可多吃温热性食物助力阳气生发。比如羊肉，性温味甘，可温中暖下、补肾壮阳，炖羊肉汤或葱爆羊肉都是不错的选择。桂圆富含营养，能补益心脾、养血安神、补充阳气，每天吃几颗桂圆干简单又滋补。

药食同源中药材更是可以选干姜：温中散寒，增强阳气；枸杞子：滋补肝肾，改善免疫力等。

2.根茎类食物不可少

红薯、山药等根茎食物，得土地之气，具有健脾益胃、补中益气的功效，能提升脾胃运化功能，为阳气滋生提供物质基础，适合阳虚、气虚体质的人食用。

运动助阳强体魄

虽说大寒寒冷，但适度运动对阳虚、气虚体质的人必不可少。

清晨阳光初照时，外出散步、慢跑，接触自然阳气，促进气血循环。

室内运动如八段锦、太极拳，动作舒缓，以意领气，疏通经络，调和气血，使阳气顺畅运行周身，增强免疫力，抵御寒邪。

不过，运动要注意适度，避免大汗淋漓，以免损伤阳气。

起居保暖护阳气

大寒期间，保暖对阳虚、气虚体质的人尤为重要。夜间睡眠保证被窝温暖，可使用热水袋或电热毯暖床，但不要彻夜使用。白天出门，戴好帽子、围巾、手套，护住头部、颈部、手部等阳气易散部位。室内保持适宜温度与湿度，减少阳气损耗。

大寒时节，抓住补阳时机，从饮食、运动、起居多方面入手，为身体积蓄能量，提升免疫力，安然度过寒冬，以饱满的精气神迎接新春的到来。让我们顺应节气养生，开启健康生活新篇章。