立夏养心 家中常备这个“宝”

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏后气温升高，不少患者会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

这些多属于心火亢旺症状。这时要重视养生保健，立夏节气养生衣食住行都不能忽略，小编这就给大家介绍这个节气应该怎么养生~

立夏养生重在养心

立夏养生，当先养心。中医认为夏季与心相对应，气温越高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚；再加上，天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多、心液减少，心血就容易瘀阻，血液变得黏稠，容易诱发心血管事件！

晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

手掌空心拍打，养护心脏。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

家中常备这个“宝”清心除烦没烦恼

夏天家中必备的这个“宝”就是淡竹叶。炎热的夏天，人的脾气会非常容易激动，湿热体质人群尤为难熬，引起烦躁不安，难以平复，此时，淡竹叶就起到了关键性作用。

淡竹叶可清热泻火、清心除烦，利小便，止渴。对于热病烦渴，小便赤涩淋痛，口舌生疮等有很好的作用，尤其在夏季天气炎热，人们容易中暑，此时，用淡竹叶也是最佳之选。

饮食注意增酸减苦

多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。

夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时酸性收引可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用。

午休运运目 缓解疲劳

中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能运运目，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提升下午工作效率。

具体做法

口鼻短暂闭气，闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速看物体，并尽力用口呵出浊气，吸入清气。

药王孙思邈就有“目常运”的养生方法，即运目法，能起到醒脑明目之功效。

闲暇梳梳头 预防心悸

梳头不仅能缓解疲乏，还有助于保持头发黑亮。但在公共场合拿着梳子梳头，似乎有点不太合适，不妨试试手指梳头的保健法——“拿五经”。

操作方法

用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每天梳3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸等。

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