月经病如何预防可以减少发病的几率？

中医学强调，“未病先防”。也就是说，最好在疾病未发生或者是刚刚露出苗头的时候，给予提前预防和治疗，把疾病扼杀在摇篮中。

那么，对于疾病的预防，一般采用哪些方法呢？在这里我们分别就经期和平时的预防保健措施作分类介绍。

1.学习掌握月经体质调理知识

很多女性对于月经病又怕又恨，其中造成月经病的大多数原因是由于气虚体质，而引发月经病后很多女性患者开始烦恼、害怕，怕对生育造成影响，久而久之就很容易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

此类患者在调理体质时要注重以气虚体质的调理为主，气郁体质、血瘀体质调理为辅。若不确定自身体质可到诊所进行免费体质辨识，针对性进行调理。

2.生活起居要有规律

要想保持身体健康就要遵守一定的养生规则，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸要有节制并且科学合理地安排生活作息才不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活、起居、劳作方面要合理安排，有一定的规律。

不宜过食生冷的食物，不宜久居寒湿之地，不宜过度劳累，尤其是月经期间更需要避免受到寒冷的刺激。涉水淋雨，剧烈运动以及过度的精神刺激都是对机体特殊状态下的不良刺激，容易诱发痛经。

经期一定要注意适当保暖，尤其要防止下半身受凉，以防引起卵巢功能紊乱导致月经失调。尤其是爱美的女性在数九寒天为了追求形体美不愿意穿上显得臃肿的毛衣毛裤是不可取的做法。

3.注意劳逸结合

对一般强度的工作经期完全可以正常进行，但是对于剧烈运动和重体力劳动应该有意识地避免，如打球、赛跑、游泳、挑担、长途跋涉等，以免引起继发性的痛经。经期还应该注意有充足的睡眠时间以保证充沛的精力和体力。

4.保持精神愉快是避免痛经的重要因素之一

由于月经期内分泌发生变化，好多女性常会出现心情烦闷、急躁易怒等肝气不舒症状。对于这些情况应尽量控制，以免不良的情绪传染给同事和朋友。

应多看一些令人愉快的电影、电视或者小说；多进行一些自己喜欢的活动；少参加一些情感过于激动或者使精神易于疲劳的活动；尽量积极地将这些不良的情绪自我化解，如果实在自己做不到，找一两个好友倾诉也不失为一种方法。

总之，预防痛经，要从月经初潮开始积极进行，直至绝经方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经就可以放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发阶段，必须要注意个人卫生和保健，正确地采取预防措施。倘若发生了痛经就要积极地进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。