如何利用运动增补冬季失去的阳气？

春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷气候所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热气候要消耗的阴津。 

平日多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙的工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。春季散步，因为其气候宜人，万物生发，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以个人体力来定速度的快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟行60~70步，可使情绪稳定，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

春季养肝运动

春天肝气主令，与春相应，肝开窍于目，春日养肝，最宜养目。而且，春天是眼睛容易疲劳、容易缺乏营养、容易患病的季节，特别是久坐、久视、久读以及电脑操作者，一定要加强养护，方法有以下几种：

养眼神

用眼40~50分钟之后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。

按眼穴

做做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部的血液循环，改善眼睛的营养供应。

眺远景

可到室外一边放松眼睛，一边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。

需要强调的是，春日养肝、养目还要做到少熬夜，注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息；因春天是结膜炎的高发季节，所以此时还需注意眼部卫生，不要用脏手或不洁毛巾、手帕等揉擦眼睛，预防眼病的发生。