按摩身体“三脖” 预防心血管疾病

中医将手脖（手腕）、脚脖（脚踝）、脖子统称为“三脖”，经常按摩这3个区域，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

按摩手脖 调动身体正气

手脖有6条经络通过，即心经、心包经、肺经、大小肠经、三焦经，被称为人的“第二心脑”。经常按摩手腕，有助于调动身体正气，增强身体抗病能力。

1.用一只手抓住另一只手的手腕，前后左右按压，或者沿同一方向做圆周运动。

2.双手手腕交替，相互按摩。

3.双手手指伸缩抓挠。

按摩脚脖 使血脉通畅

脚踝处有6条经络通过，即肝经、脾经、肾经、胆经、膀胱经、胃经，经常做脚踝运动有助于血脉通畅，防止上下肢血栓，同时有助于益肾、养肝。

1.双脚分开站立，分别向内、向外旋转脚踝。

2.坐在椅子上，抬起一只脚，双手握住脚踝按摩。

脖子运动 预防脑血管堵塞

脖子两侧各有6条经脉，与胃经、胆经、膀胱经等相通，是人体阴阳大脉通过的地方，也是肺腑重要经络通过之处。经常活动脖子，有助于血脉通畅，可以起到预防脑血管堵塞的作用。

1.站姿或坐姿，上半身保持不动，向前伸脖子，还原，再左右转动。重复动作20组。

2.用手拍打脖子左右两侧。

3.双手交叉，用手掌拍打脑后数十下，力度以舒适为宜。

中医讲究“未病先防”，通过按摩作用于经络穴位，配合体质调理可以起到疏通经络、祛除邪气、活血化瘀等作用，有效来增强人体自身潜在的抗病能力和免疫功能，从而达到防病治病的目的。