立春已至，春节的热闹渐渐远去，可不少朋友的身体却还“陷”在假期里。
别着急，今天就给大家分享如何在立春时节，根据气虚、痰湿体质特征，缓解肠胃负担，再加上实用的穴位按摩法，帮肠胃 “重振雄风”。
气虚体质：肠胃动力亟待增强
气虚体质者，脾胃之气本就不足。春节期间，饮食稍不节制，肠胃就会“闹脾气”。这是因为脾胃运化功能弱，难以推动食物在肠胃中正常消化吸收。
在饮食上，应多吃健脾益气的食物。药食同源中药材可选择人参、砂仁、茯苓、莲子等，此外，适量的运动也必不可少，八段锦、太极拳这类温和的运动，能帮助增强体质，促进气血运行，改善肠胃功能。每次运动以微微出汗为宜，避免过度劳累。
痰湿体质：化解肠胃痰湿阻滞
痰湿体质的人在春节后，肠胃问题较为突出。常感觉胃脘胀满，像有一团浊气堵在胃里，还伴有恶心、大便黏腻不成形。这是因为痰湿在体内积聚，阻碍了脾胃的运化。
饮食需清淡，远离油腻、甜腻食物。药食同源中药材可选择荷叶、黄精、薏苡仁等，帮助排出体内痰湿。平时要多晒太阳，阳气充足有助于驱散体内湿气。运动上可选择慢跑、跳绳等有氧运动，加速身体代谢，让痰湿无处遁形。
缓解肠胃负担的通用法则
调整饮食结构
节后要减少油腻、辛辣食物摄入，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快废物排出。增加粗粮比例，减少热量摄入的同时还能改善肠道微生态。
规律进食时间
一日三餐定时定量，早餐要吃好，为一天的活动提供能量；午餐吃饱，满足下午的工作需求；晚餐适量，减轻肠胃夜间负担。避免夜宵，让肠胃有足够的时间休息。
适度饮水
多喝温水，每天1500-2000毫升，能温润肠胃，促进消化液分泌。晨起空腹一杯温水，可清理肠道。但要避免饭前大量饮水，以免稀释胃液，影响消化。
穴位按摩：助力肠胃轻松减负
中脘穴：可调节胃的蠕动和消化液分泌，有效缓解胃胀、胃痛、消化不良。
足三里穴：调理脾胃的重要穴位，经常按摩能增强脾胃功能，促进消化吸收。
内关穴：对缓解恶心、呕吐、胃痛等肠胃不适效果显著。
立春是调养身体的好时机，节后从肠胃入手，调整饮食和生活习惯，让肠胃在新的一年里 “轻装上阵”。大家快行动起来吧，让自己拥有健康的肠胃，享受美好的生活。
