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今天，我们迎来了冬季的第三个节气——大雪。仲冬时节也就此拉开帷幕。养生遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的保健原则，保证充足睡眠，养护人体阳气，同时以温里散寒、祛邪扶正，安度有雪而无“疾”的寒冬。
固护阳气
大雪过后，早晨气温会降至更低，人体易受寒气侵袭，建议适当早睡晚起，注重防寒护阳。
“手脚冰凉”族，尤其是对温度、痛觉敏感度下降的老年人，建议用软布或毛巾套好热水袋等加热器物取暖。
在北方，室内供暖后室内干燥，易伤人体津液。存在血粘度升高、心脑血管基础病的人群，可能发生中医“阴虚血滞”引发的瘀血病证，应注意室内加湿，适当增加饮水量。
反复感冒、有慢性鼻炎、慢性支气管炎等属于肺气虚弱人群，可多吃一些润肺之物，增强机体的抗寒能力。
祛痰心安
近期呼吸系统疾病多发，很多人在外感后咳嗽、咳痰症状明显，中医根据“痰”的特点，常辨证区分为热痰、燥痰、湿痰、寒痰。
热痰多因风热侵肺，常伴有高热、口渴、黄黏痰和舌红苔黄腻。这种体质通常表现为易感冒、发热，适合通过中医调理来增强肺的功能，改善体质。
燥痰多因气候干燥，表现为口咽干燥、黏稠痰、鼻干等。此类体质通常较敏感，易受到外界环境影响，建议多补充水分，并增加滋润肺部的食物。
寒痰多因虚寒体质，表现为白色痰、怕冷等。这类体质通常抵抗力较弱，容易感受到寒邪影响，适合通过温阳散寒的方式来增强体质，提高免疫力。
大雪后，天气阴冷，寒意凛然，人体非常容易生病郁结。所以，一定要注意养生防护，健康过寒冬。
